Do you feel too cold? Know its causes and possible health problems : सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है और इस दौरान ठंड लगना एक सामान्य बात है। हालांकि, कुछ लोगों को सामान्य ठंड की अपेक्षा अधिक ठंड लगती है। क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो ठंड के मौसम में सामान्य से अधिक ठंड महसूस करते हैं? अगर हां, तो यह आपके शरीर में हो रही किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। अक्सर विटामिन की कमी, हॉर्मोनल असंतुलन या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं अधिक ठंड लगने का कारण बन सकती हैं। आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इसके पीछे के कारणों के बारे में विस्तार से।
ज्यादा ठंड लगने के सामान्य कारण
ठंड के प्रति असहिष्णुता यानी अधिक ठंड लगना किसी बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन यह शरीर में किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है। कई बार शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन्स की कमी हो सकती है, जो ठंड अधिक महसूस होने का कारण बनती है। इसके अलावा, शरीर में रक्त संचार, हॉर्मोनल असंतुलन, या कुछ क्रॉनिक बीमारियां भी अधिक ठंड लगने का कारण बन सकती हैं।
1. विटामिन बी12 की कमी
डॉक्टरों के अनुसार, अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो व्यक्ति को ज्यादा ठंड लग सकती है। यह विटामिन शरीर के सामान्य कार्यों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है, और इसकी कमी से शरीर की ऊर्जा कम हो सकती है, जिससे ठंड अधिक लगने का अनुभव हो सकता है। विटामिन बी12 की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर भी कम हो सकता है, जिससे शरीर के अंगों तक सही मात्रा में खून नहीं पहुंच पाता और ठंड का एहसास होता है।
2. थायरॉइड की समस्या
थायरॉइड ग्रंथि के अच्छे से कार्य न करने पर शरीर में थायरॉइड हार्मोन की कमी हो सकती है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सहायक होता है। जब शरीर में थायरॉइड हार्मोन का स्तर कम होता है, तो शरीर को अधिक ठंड महसूस होती है। हाइपोथायरायडिज्म, यानी थायरॉइड की कमी, एक प्रमुख कारण हो सकता है जो ठंड को महसूस करने के लिए जिम्मेदार होता है। यदि किसी को थायरॉइड की समस्या हो तो ठंड के साथ-साथ थकान, मोटापा और त्वचा का सूखा होना जैसे लक्षण भी सामने आ सकते हैं।
3. एनीमिया और लोहे की कमी
अगर शरीर में आयरन की कमी हो तो भी ठंड अधिक महसूस हो सकती है। एनीमिया एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर के रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी होती है। इससे शरीर में खून का संचार ठीक से नहीं होता और शरीर के विभिन्न अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे ठंड का अनुभव अधिक होता है। इस स्थिति से जूझ रहे व्यक्ति को ठंड के साथ-साथ कमजोरी और थकान भी महसूस हो सकती है।
4. फाइब्रोमायल्जिया और एनोरेक्सिया जैसी समस्याएं
फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी बीमारी है, जिसमें मांसपेशियों में दर्द और संवेदनशीलता अधिक होती है, और इसके कारण भी शरीर को ज्यादा ठंड लग सकती है। इसी तरह, एनोरेक्सिया जैसी बीमारियों में शरीर का वजन बहुत कम हो सकता है, और शरीर में फैट की कमी होने से ठंड का एहसास अधिक होता है। इन स्थितियों में शरीर का तापमान नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, जिससे ठंड अधिक महसूस होती है।
5. कम वजन और डाइटिंग
कम वजन वाले व्यक्तियों को भी सामान्य से ज्यादा ठंड लग सकती है। जब शरीर में पर्याप्त वसा नहीं होती, तो शरीर को गर्म रखने की क्षमता कम हो जाती है। इसके अलावा, यदि आप अत्यधिक डाइटिंग कर रहे हैं और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो, तो भी ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है।
6. डायबिटीज और डिहाइड्रेशन
डायबिटीज और शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) भी ठंड लगने के कारण हो सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों में रक्त का संचार कमजोर हो सकता है, और शरीर का तापमान बनाए रखना कठिन हो सकता है। इसके अलावा, डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर तापमान में होने वाले बदलावों के प्रति ज्यादा संवेदनशील हो जाता है, जिससे अधिक ठंड लग सकती है।
विशेषज्ञों का क्या कहना है?
वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. पी.बी. मिश्रा का कहना है कि यदि आपको ठंड अधिक महसूस हो रही है तो इसे हल्के में न लें। यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। लंबी अवधि तक पोषक तत्वों की कमी से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी को पूरा करने के लिए उचित खानपान और दिनचर्या में सुधार करना आवश्यक है। यदि आपको विटामिन-बी12 या थायरॉइड की समस्या है, तो इस बारे में विशेषज्ञ की सलाह लें। समय पर इलाज न कराने से स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि हो सकती है।
ठंड अधिक लगने से बचने के उपाय
- संतुलित आहार लें: विटामिन बी12, आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मांस, अंडे, दूध, और मछली।
- वजन बनाए रखें: शरीर के तापमान को संतुलित रखने के लिए वजन को स्वस्थ स्तर पर बनाए रखें।
- हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीने से शरीर की तापमान को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
- विटामिन सप्लीमेंट्स: यदि शरीर में किसी विटामिन की कमी हो तो डॉक्टर से परामर्श करके उचित सप्लीमेंट्स लें।
- स्वस्थ जीवनशैली: नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और मानसिक तनाव को कम करने के उपायों को अपनी जीवनशैली में शामिल करें।
निष्कर्ष
ज्यादा ठंड लगना केवल मौसम का प्रभाव नहीं, बल्कि यह शरीर में किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का भी संकेत हो सकता है। यदि आप बार-बार ठंड का सामना कर रहे हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपनी जीवनशैली को सुधारें और उचित उपचार लें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या का समय रहते इलाज करना महत्वपूर्ण होता है, ताकि शरीर को गंभीर नुकसान से बचाया जा सके।
